Personal-Coaching

Begleitung für Frauen in Zeiten großer Veränderung

Es gibt Phasen im Leben, da trägt uns kein Ratgeber. Keine Checkliste. Kein „Das wird schon“. Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach gehören genau zu diesen Phasen. Vielleicht bist du gerade schwanger. Vielleicht hast du Fragen, Sorgen oder Gedanken, die du mit niemandem so richtig teilst. Vielleicht spürst du Unsicherheit, obwohl im Außen alle sagen, dass du dich freuen solltest. Vielleicht bist du frisch Mutter geworden – und merkst, dass dein Leben, dein Körper und dein Inneres sich verändert haben. Mehr, als du erwartet hast. Bei mir darf all das da sein. Ich begleite Frauen 1:1 in genau diesen Übergängen. Ehrlich. Fundiert. Auf Augenhöhe. Nicht, um dir zu sagen, wie du sein sollst. Sondern um dich darin zu stärken, bei dir zu bleiben.

Schwangerschaft ist mehr als ein „Warten auf die Geburt“

Die Geburt kommt nicht einfach „auf uns zu“. Sie ist kein Zufall. Sie ist ein tiefgreifender körperlicher, emotionaler und mentaler Übergang. Eine Geburt muss nicht kontrolliert werden. Aber sie verdient Vorbereitung. Nicht aus Angst, sondern aus Selbstfürsorge. Sicherheit entsteht nicht im Außen. Sie entsteht, wenn du weißt, was du brauchst, was dir guttut und wofür du einstehst. Innere Klarheit, Wissen und Vertrauen geben Halt – besonders dann, wenn es anders kommt als gedacht.

In meinem Coaching geht es um innere Vorbereitung.

Um Wissen, Körperbewusstsein und mentale Stabilität. Darum, wie du ruhig bleiben kannst, auch wenn es im Außen unruhig wird. Wie du Entscheidungen triffst, statt sie treffen zu lassen. Wie du Grenzen setzt – liebevoll, klar und selbstbestimmt. Es geht nicht um perfekte Geburtspläne. Sondern darum, dass du in deiner Kraft bleibst, egal, wie deine Geburt verläuft. Geburt verändert nicht nur dein Leben. Sie verändert dich Mit der Geburt eines Kindes wird nicht nur ein Baby geboren. Auch du wirst neu geboren. Rollen verschieben sich. Identität verändert sich. Manche Anteile dürfen gehen, andere wachsen erst jetzt. Diese Phase wird selten ehrlich benannt. Und genau deshalb fühlen sich viele Frauen damit allein. In meinem Coaching hast du Raum, diese Veränderung zu verstehen. Deine Gefühle einzuordnen. Dich selbst neu kennenzulernen. Nicht nur als Mutter, sondern als Frau.

Die Zeit nach der Geburt braucht Begleitung, nicht Tempo

Rückbildung ist kein Punkt auf einer To-do-Liste. Sie ist eine Reise. Nicht nur für deinen Beckenboden. Sondern für dein Nervensystem, deine Hormone, dein Selbstgefühl. Bei mir geht es nicht um „noch ein paar Übungen“. Davon gibt es genug. Es geht darum, wieder in deinem Körper anzukommen. Zu spüren, was sich verändert hat. Und Vertrauen in dich selbst zurückzugewinnen. Sanft. Achtsam. Ohne Druck.

Selbstbestimmung ist kein Luxus

Du darfst Nein sagen. Du darfst Fragen stellen. Du darfst Aufklärung verlangen. Du darfst Entscheidungen treffen. Für dich und dein Baby. Dein Körper gehört dir. Deine Geburtserfahrung auch. In meinem Coaching geht es nicht darum, gegen etwas zu sein. Sondern dafür, dass du informiert bist, verbunden mit dir bleibst und aus deiner inneren Sicherheit heraus handelst.

Für wen dieses Coaching ist

Für Frauen, die nicht einfach „funktionieren“ wollen.
Für Frauen, die fühlen, dass diese Lebensphase Tiefe braucht.
Für Frauen, die sich selbst ernst nehmen.

Ich arbeite auf Basis von Wissen, Erfahrung und Ehrlichkeit. Ohne Mythen. Ohne Angst. Ohne falsche Versprechen. Und wenn etwas meine Kompetenz überschreitet, dann sage ich das – und verbinde dich mit Menschen, die dich weiter begleiten können.

Wenn du spürst, dass du nicht allein durch diese Zeit gehen möchtest, sondern gesehen, verstanden und gestärkt werden willst, dann ist dieses Coaching für dich. Du musst nichts leisten. Du darfst ankommen.

Wobei das Coaching dich unterstützt

Viele Frauen erleben Phasen, in denen die Gedanken laut, der Körper erschöpft oder das Herz unsicher ist. Manchmal ist es die Angst vor Veränderung, die Unsicherheit vor der Geburt, die Überforderung im Alltag oder das Gefühl, alles gleichzeitig tragen zu müssen.

Was dich erwartet:

• du lernst deine Gefühle und Gedanken zu sortieren,
• du lernst, Ängste zu verstehen und in Vertrauen zu wandeln,
• du lernst, deinen Körper und seine Signale bewusster wahrzunehmen,
• individuelle Rückbildung - Mamma Balans
• auf dich zugeschnittene ganzeheitliche Wochenbettbegleitung (u. a. Regenerationsplan, sanfte Basisübungen),
• du lernst Wege, dich im Alltag zu entlasten,
• und dich selbst wieder liebevoll zu spüren.

Ein Mehrwert nur für dich

Alle Fragen, Sorgen und Ängste finden hier Platz – unvoreingenommen, achtsam und echt. Hier wirst du gesehen, gehört und verstanden – so, wie du bist.

Ablauf & Dauer der Begleitung

Eine Einzelbegleitung/Personal-Coaching ist ab drei bis zwölf Monate buchbar. In dieser Zeit treffen/hören wir uns einmal pro Woche – zum Austausch, zur Reflexion oder für gezielte Übungen.
Du entscheidest, wie die Treffen stattfinden:

• persönlich (wenn du in meiner Nähe wohnst),
• per Video-Call,
• oder telefonisch – ganz so, wie es zu deinem Alltag passt.

So entsteht über die Wochen ein geschützter Raum, in dem Vertrauen wachsen darf – konstant, sanft und verbindlich.
Weil du es verdient hast, dich getragen, gesehen und gestärkt zu fühlen – in jeder Phase deines Frau-Seins.

Wie läuft das Coaching ab?

1. Kostenloses Kennenlernen
   Wir lernen uns per Videomeeting oder – je nach Entfernung – vor Ort kennen. Dieses Kennenlernen ist immer kostenlos (vor Ort: Treffen generell max. 90 Min.).
2. Wünsche, Ziele & Rahmen klären
   Wir besprechen deine Wünsche, Ziele und alles, was dafür wichtig ist – damit klar wird, was dir gerade wirklich hilft.
3. Anamnesebogen vorab
   Du bekommst vorab meinen Anamnesebogen. Den gehen wir gemeinsam durch und ergänzen, was fehlt. Offene Fragen klären wir direkt.
4. Dauer & Preis transparent
   Preis und Dauer der 1:1 Begleitung richten sich danach, wie lange ich dich begleiten darf und welche Inhalte wir vereinbaren. Das halten wir vorab transparent fest.
5. Rahmen fürs Treffen
   Es darf bequem und entspannt sein. Gerne mit Wasser/Tee, kleinem Snack und, wenn du magst, Notizen (Stift & Blatt). Mit Baby ist jederzeit möglich. So, wie es für dich am besten umsetzbar ist.
6. Dein individueller Plan
   Im Anschluss erstelle ich deinen persönlichen Plan. Auf dich, deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt. Wir fassen zusammen, prüfen, ob alles passt und starten dann. Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Du hast noch Fragen oder benötigst mehr Informationen?

Schreibe mir gerne eine E-Mail an kontakt@freyanda.de oder schaue auf meiner FAQ Seite vorbei.

Du kannst mich auch gerne anrufen +49 177 2836954 oder per WhatsApp schreiben.