Mamma Balans - Ganzheitlicher Rückbildungskurs in Wildau
Nächste Kursstarts
- Start: Mittwoch, 07.01.2026 | Jeden Mittwoch · 10:00–11:15 Uhr10 Wochen
- Start: Donnerstag, 08.01.2026 | Jeden Donnerstag · 09:30–10:45 Uhr10 Wochen
- Start: Mittwoch, 18.03.2026 | Jeden Mittwoch · 10:00–11:15 Uhr10 Wochen
Beschreibung
Ganzheitlicher Rückbildungskurs für den sanften Weg zurück in die Balance. Dieses Programm verbindet Wissen, Praxis und Begleitung – Schritt für Schritt, damit du dich wieder in deiner Mitte fühlst.
Das erwartet dich
- Beckenbodenarbeit: Theorie, Wahrnehmungsübungen & Sicherheit
- Zurück zur Körpermitte: Rectus Diastase verstehen & trainieren
- Fußarbeit & Fußmassage – warum sie so wichtig sind
- Alltagstipps für Leichtigkeit & Wohlbefinden
- Atemübungen für Ruhe & Kraft
- Basics zu Ernährung & Stillen
- Innere Balance: weibliche & männliche Energie
Was du mitbringen kannst
Du musst nicht viel dabeihaben. Es geht darum, dass du dich während der Stunde gut versorgt fühlst.
- Bequeme KleidungIn der du dich gut bewegen, sitzen und liegen kannst. Gern im Zwiebelprinzip, damit du je nach Übung eine Schicht an- oder ausziehen kannst.
- Warme Socken Besonders für ruhigere Übungen und die Entspannung am Ende der Stunde.
- Eigene Matte (wenn möglich)Wenn du eine Matte hast, bring sie gern mit. Wenn nicht, sag mir kurz Bescheid. Wir finden eine Lösung.
- Etwas zu trinkenIch versuche, vor Ort Wasser bereitzustellen. Du kannst dir zusätzlich eine eigene Flasche mitbringen.
- Handy-PauseWenn du magst, stell dein Handy für die Kurszeit leise oder auf Flugmodus, damit du die Stunde möglichst ungestört für dich nutzen kannst.
- Alles, was ihr im Alltag auch braucht Zum Beispiel Windeln, eine kleine Decke, Wechselkleidung oder ein Kuscheltuch. Du entscheidest, was euch guttut. Hier gibt es kein „zu viel“ und kein „zu wenig“.
Wenn dein Baby dich begleitet
🌿Wenn du dir unsicher bist, ob etwas fehlt, melde dich gern vor dem Kurs. Wichtig ist nicht, dass alles perfekt ist. Sondern dass du dich gut aufgehoben fühlst.
Ort & Adresse
Ort: Familienladen "Seifenblase"
Adresse: Karl-Marx-Straße 114, 15745 Wildau
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Du hast noch Fragen oder benötigst mehr Informationen?
Schreibe mir gerne eine E-Mail an kontakt@freyanda.de oder schaue auf meiner FAQ Seite vorbei.
Du kannst mich auch gerne anrufen +49 177 2836954 oder mir per WhatsApp schreiben.
Gut zu wissen
Meine Kurse sind bewusst unabhängig von Krankenkassen gestaltet – für mehr Raum, Flexibilität und individuelle Begleitung.
Warum meine Kurse keinen Krankenkassenzuschuss haben
Viele Krankenkassenkurse folgen festen Vorgaben. Das schafft Struktur und Orientierung und ist für viele Frauen eine gute Möglichkeit. Meine Arbeit folgt einem anderen Ansatz. Ich begleite Frauen in Lebensphasen, die sehr individuell sind: Schwangerschaft, Rückbildung und der Übergang ins Muttersein. Keine Frau bringt dieselben körperlichen Voraussetzungen, Erfahrungen oder Bedürfnisse mit. Auch wenn meine Kurse fachlich fundiert aufgebaut und sorgfältig geplant sind, möchte ich mir die Freiheit bewahren,
- Inhalte an die aktuelle Situation der Frauen anzupassen
- Übungen zu verändern oder wegzulassen
- Raum für Fragen, Wahrnehmung und Austausch zu lassen
- Tempo und Intensität flexibel zu gestalten
Diese Form der Begleitung lässt sich nicht vollständig in feste Vorgaben pressen. Deshalb habe ich mich bewusst gegen eine Krankenkassenzertifizierung entschieden. Nicht aus Ablehnung, sondern aus dem Wunsch heraus, Frauen wirklich individuell begleiten zu können.
Meine Kurse sind kein festes Programm, das „abgearbeitet“ wird.
Sie sind ein lebendiger Raum für Bewegung, Wissen und Bewusstsein. Jede Stunde darf so entstehen, wie sie gerade gebraucht wird. Getragen von fachlichem Wissen, Erfahrung und Achtsamkeit. Das ermöglicht eine Begleitung, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Vertrauen, Sicherheit und Verbindung fördert.
