Mamma Balans - Ganzheitlicher Rückbildungskurs in Wildau

Ganzheitlicher Rückbildungskurs für den sanften Weg zurück in die Balance. Dieses Programm verbindet Wissen, Praxis und Begleitung – Schritt für Schritt, damit du dich wieder in deiner Mitte fühlst.

Das erwartet dich

• Beckenbodenarbeit: Theorie, Wahrnehmungsübungen & Sicherheit
• Zurück zur Körpermitte: Rectus Diastase verstehen & trainieren
• Fußarbeit & Fußmassage – warum sie so wichtig sind
• Alltagstipps für Leichtigkeit & Wohlbefinden
• Atemübungen für Ruhe & Kraft
• Basics zu Ernährung & Stillen
• Innere Balance: weibliche & männliche Energie

Was du mitbringen kannst

Du musst nicht viel dabeihaben. Es geht darum, dass du dich während der Stunde gut versorgt fühlst.

• Bequeme Kleidung
  In der du dich gut bewegen, sitzen und liegen kannst. Gern im Zwiebelprinzip, damit du je nach Übung eine Schicht an- oder ausziehen kannst.
• Warme Socken
  Besonders für ruhigere Übungen und die Entspannung am Ende der Stunde.
• Eigene Matte (wenn möglich)
  Wenn du eine Matte hast, bring sie gern mit. Wenn nicht, sag mir kurz Bescheid. Wir finden eine Lösung.
• Etwas zu trinken
  Ich versuche, vor Ort Wasser bereitzustellen. Du kannst dir zusätzlich eine eigene Flasche mitbringen.
• Handy-Pause
  Wenn du magst, stell dein Handy für die Kurszeit leise oder auf Flugmodus, damit du die Stunde möglichst ungestört für dich nutzen kannst.

Wenn dein Baby dich begleitet

• Alles, was ihr im Alltag auch braucht
  Zum Beispiel Windeln, eine kleine Decke, Wechselkleidung oder ein Kuscheltuch. Du entscheidest, was euch guttut. Hier gibt es kein „zu viel“ und kein „zu wenig“.

🌿Wenn du dir unsicher bist, ob etwas fehlt, melde dich gern vor dem Kurs. Wichtig ist nicht, dass alles perfekt ist. Sondern dass du dich gut aufgehoben fühlst.